ما هو نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، مثل:
- بناء العظام والأسنان
- تقلص العضلات
- نقل النبضات العصبية
يمكن الحصول على الكالسيوم من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل البروكلي والكرنب
- المكسرات والبذور
يمكن أيضًا الحصول على الكالسيوم من المكملات الغذائية.
نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- هشاشة العظام
- مشاكل في الأسنان
- تشنجات العضلات
- مشاكل في الجهاز العصبي
أسباب نقص الكالسيوم
يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم لأسباب عديدة، منها:
- سوء التغذية: يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى نقصه.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون، من خطړ الإصابة بنقص الكالسيوم.
- بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل بعض الأدوية المستخدمة في علاج السړطان، إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم.
أعراض نقص الكالسيوم
في معظم الحالات، لا يسبب نقص الكالسيوم أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم الأعراض التالية:
- تشنجات العضلات
- ألم في الساقين أو القدمين
- مشاكل في الأسنان
- الإمساك
- الصداع
- التوتر
تشخيص نقص الكالسيوم
يمكن تشخيص نقص الكالسيوم عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى الكالسيوم في الډم.
علاج نقص الكالسيوم
يعتمد علاج نقص الكالسيوم على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص الكالسيوم عن طريق تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات الكالسيوم.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات الكالسيوم بجرعات أعلى، أو قد يحتاجون إلى علاج طبي.
نصائح للوقاية من نقص الكالسيوم
يمكن للأشخاص اتباع بعض النصائح للوقاية من نقص الكالسيوم، مثل:
- تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية قد تزيد من خطړ الإصابة بنقص الكالسيوم، فتحدث إلى طبيبك.
