ما هي أسباب نقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، مثل:
- بناء العظام والأسنان
- تعزيز جهاز المناعة
- تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الډم
يمكن الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين
- البيض
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د
يمكن أيضًا إنتاج فيتامين د في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب عدة أسباب، منها:
- عدم التعرض لأشعة الشمس: فيتامين د هو فيتامين د، لذا فإن عدم التعرض لأشعة الشمس الكافي يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- سوء التغذية: يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نقص فيتامين د.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي، من خطړ الإصابة بنقص فيتامين د.
- بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل بعض الأدوية المضادة للصرع والأدوية المستخدمة في علاج السړطان، إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
الأشخاص الأكثر عرضة لخطړ الإصابة بنقص فيتامين د
يزيد خطړ الإصابة بنقص فيتامين د لدى الأشخاص التالية:
- من يعيشون في مناطق ذات مستويات منخفضة من أشعة الشمس
- من البشرة الداكنة
- من النساء الحوامل أو المرضعات
- من الأشخاص الذين يعانون من السمنة
- من الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي
أعراض نقص فيتامين د
في معظم الحالات، لا يسبب نقص فيتامين د أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الأعراض التالية:
- التعب والإرهاق
- آلام العظام والعضلات
- مشاكل في التركيز
- ضعف جهاز المناعة
- زيادة خطړ الإصابة ببعض الأمراض، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وبعض أنواع السړطان
تشخيص نقص فيتامين د
يمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى فيتامين د في الډم.
علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين د.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين د
يمكنك اتباع بعض النصائح للوقاية من نقص فيتامين د، مثل:
- التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د
- إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين د، فتحدث إلى طبيبك.
