أعراض نقص الزنك
الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل:
- إنتاج خلايا الډم البيضاء
- إصلاح الأنسجة
- امتصاص الفيتامينات والمعادن
يمكن الحصول على الزنك من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- المحار
- اللحوم
- الدواجن
- الأسماك
- المكسرات والبذور
- الحبوب الكاملة
نقص الزنك
نقص الزنك هو حالة شائعة يمكن أن تحدث بسبب عدة أسباب، منها:
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالزنك يمكن أن يؤدي إلى نقص الزنك.
- بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون أو سوء الامتصاص، يمكن أن تزيد من خطړ الإصابة بنقص الزنك.
- بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، يمكن أن تقلل من امتصاص الزنك.
أعراض نقص الزنك
في معظم الحالات، لا يسبب نقص الزنك أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يسبب نقص الزنك الأعراض التالية:
- تساقط الشعر
- ضعف التئام الچروح
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والإمساك
- فقدان الوزن
- ضعف المناعة، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى
- مشاكل في الجلد، مثل حب الشباب أو جفاف الجلد
- مشاكل في العين، مثل التهاب الملتحمة
- مشاكل في الذوق أو الشم
- الاضطرابات العقلية، مثل الاكتئاب والقلق
تشخيص نقص الزنك
يمكن تشخيص نقص الزنك عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى الزنك في الډم.
علاج نقص الزنك
يعتمد علاج نقص الزنك على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص الزنك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو تناول مكملات الزنك.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات الزنك عن طريق الحقن.
نصائح للوقاية من نقص الزنك
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص الزنك:
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المحار واللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية تزيد من خطړ الإصابة بنقص الزنك، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الزنك.
