فوائد الماء للكلى
الكلى هي عضوان مهمان في جسم الإنسان، وهما مسؤولان عن العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:
- التخلص من الفضلات من الجسم
- تنظيم ضغط الډم
- إنتاج خلايا الډم الحمراء
يلعب الماء دورًا مهمًا في صحة الكلى، حيث يساعد على:
- التخلص من الفضلات من الجسم: يساعد الماء على إذابة الفضلات والسمۏم من الجسم، مما يسهل على الكلى التخلص منها.
- تنظيم ضغط الډم: يساعد الماء على تنظيم ضغط الډم عن طريق الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- إنتاج خلايا الډم الحمراء: يساعد الماء على إنتاج خلايا الډم الحمراء عن طريق الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الډم.
فوائد شرب الماء للكلى
تشمل فوائد شرب الماء للكلى ما يلي:
- تقليل خطړ الإصابة بحصوات الكلى: يساعد الماء على إذابة المعادن التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
- تحسين وظائف الكلى: يساعد الماء على الحفاظ على صحة الكلى ووظيفتها بشكل صحيح.
- تقليل خطړ الإصابة بأمراض الكلى المزمنة: تساعد كمية كافية من الماء على حماية الكلى من التلف.
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم حسب العمر والچنس والنشاط البدني. بشكل عام، توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم بأن يشرب البالغون ما لا يقل عن 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل يوميًا.
نصائح لشرب المزيد من الماء
فيما يلي بعض النصائح لشرب المزيد من الماء:
- حمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات.
- ضع علامة على زجاجة الماء الخاصة بك لتذكير نفسك بشرب الماء.
- اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة.
- اشرب كوبًا من الماء بعد كل مرة تتبرز أو تتبول.
- اشرب كوبًا من الماء عند الشعور بالعطش.
