ما هو فيتامين ب12؟

ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ينتج بشكل طبيعي في الجسم. يمكن أيضًا الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

مصادر فيتامين ب12

تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين ب12 ما يلي:

• اللحوم، مثل الكبد واللحوم الحمراء والأسماك
• البيض
• منتجات الألبان
• الحبوب المدعمة

أعراض ارتفاع فيتامين ب12

في معظم الحالات، لا يسبب ارتفاع فيتامين ب12 أي مشاكل صحية. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الدوخة
• الغثيان
• الإسهال
• التهيج

أسباب ارتفاع فيتامين ب12

هناك العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع فيتامين ب12، بما في ذلك:

• تناول مكملات فيتامين ب12 بجرعات عالية
• بعض الحالات الطبية، مثل فقر الډم الخبيث
• بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة