أضرار الزنك
ما هو الزنك؟
الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح. يلعب الزنك دورًا مهمًا في العديد من العمليات، بما في ذلك:
- نمو وتطور الخلايا
- عمل الجهاز المناعي
- التئام الچروح
- إنتاج الهرمونات
- حړق الكربوهيدرات
مصادر الزنك
يوجد الزنك في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:
- اللحوم الحمراء
- المأكولات البحرية
- البقوليات
- الحبوب الكاملة
- المكسرات
- البذور
أضرار الزنك
على الرغم من أهمية الزنك للصحة، إلا أن تناول كميات كبيرة من الزنك يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة، بما في ذلك:
- الغثيان والقيء
- الإسهال
- آلام المعدة
- فقدان الشهية
- صداع الرأس
- انخفاض مستويات السكر في الډم
- ضعف المناعة
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية
- مشاكل في الكبد
نصائح لتجنب أضرار الزنك
فيما يلي بعض النصائح لتجنب أضرار الزنك:
- لا تتناول مكملات الزنك إلا إذا كنت تعاني من نقص الزنك
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من الزنك
- احصل على الزنك من الأطعمة الطبيعية
