مصادر فيتامين د

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ويوجد في شكلين رئيسيين:

فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول): هذا هو الشكل الذي يصنعه الجسم عندما يتعرض لأشعة الشمس.
فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول): هذا هو الشكل الموجود في بعض الأطعمة المدعمة.
مصادر فيتامين د

تشمل مصادر فيتامين د الغذائية ما يلي:

الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل
اللحوم الحمراء
منتجات الألبان المدعمة
البيض
الفطر
فوائد حبوب فيتامين د

تشير الدراسات إلى أن تناول حبوب فيتامين د يمكن أن يساعد في:

تحسين صحة العظام والأسنان
تعزيز جهاز المناعة
تقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان