فوائد الحديد
فوائد الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
- إنتاج خلايا الډم الحمراء
- نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
- إنتاج الطاقة
- الحفاظ على صحة القلب
- الحفاظ على صحة الدماغ
مصادر الحديد
يمكن الحصول على الحديد من الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- الأسماك
- المأكولات البحرية
- البقوليات
- الحبوب الكاملة
- الخضروات الورقية الخضراء
أسباب نقص الحديد
يمكن أن يحدث نقص الحديد بسبب:
- سوء التغذية
- بعض الحالات الصحية، مثل فقر الډم المنجلي أو فقر الډم الخبيث
- الڼزيف الحاد أو المزمن
- الحمل والرضاعة
أعراض نقص الحديد
تشمل أعراض نقص الحديد ما يلي:
- التعب
- الدوخة
- ضيق التنفس
- الصداع
- شحوب الجلد
- برودة الأطراف
علاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على شدة الحالة. وفي الحالات البسيطة، قد يكفي تناول الأطعمة الغنية بالحديد. أما في الحالات الشديدة، فقد يصف الطبيب مكملات الحديد.
