طرق للتخلص من ضيق التنفس
اليك أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس، يعتبر ضيق التنفس من أكثر المشاكل التي تحمل التأثير على صحة الجسم، حيث انه يوجد عدد من الأسباب التي تؤدي الى ضيق التنفس بشكل مفاجئ سواء كان لفترات قصيرة أو يستمر لمدة معينة، فمثلا ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والتغيرات الكبيرة في درجة الحرارة، والسمنة من أبرز الأسباب التي تؤدي الى الضيق في التنفس، ويتم استخدام العلاجات المناسبة للتخلص من هذه المشكلة بناء على سببها .
أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
يتم استخدام الطرق المنزلية السريعة والفعالة فى التخلص من ضيق التنفس، حيث ان هذه الطرق تعتمد على الممارسات الصحيحة في الجلوس والنوم، وعلينا المحافظة على هذه الطرق في المنزل حتى لا نشعر بأي من أعراض الضيق في التنفس، ومن أفضل طرق التخلص منها الضيق هي:
- التنفس خلال زم الشفتين.
- الوقوف في وضعية دعم الظهر.
- الجلوس بدعم الى الأمام.
- اللجوء الى طريقة التنفس الحجابي.
- الاعتماد على وضعية الاسترخاء في النوم.
- الاستنشاق للبخار.
تمارين علاج ضيق التنفس
يتلزم الشخص الذي يصاب بالضيق في التنفس بمجموعة من التمارين اليومية في المنزل، والتي تؤثر على الرئتين والقصبة الهوائية حتى تعطي أفضل نتيجة في التنفس دون مواجهة أي من المشاكل، ولعل من أهم هذه التمارين هي:
- الجلوس على الكرسي إمالة الصدر الى الأمام والبدء في التنفس.
- الجلوس بوضع صحي للقدمين والأرجل والبدء في التنفس.
- التنفس خلال لف الكتف بالحركة الدائرية.
- استخدام تمارين تقوية الحجاب الحاجز.
- إطالة عضلات الصدر عن طريق رفع اليدين.
ما الذي يساعد على تحسين التنفس
هناك عدد من المأكولات التي تساعد بشكل كبير على تحسين عملية التنفس، والقضاء على المشاكل في القصبات الهوائية والرئتين، ولذلك نحرص على الالتزام بتناول هذه الأكلات بشكل دوري في حالة الشعور بالضيق في التنفس والتداعيات التي تظهر على الجسم، ومن أفضل هذه الأطعمة ما يلي:
- تناول العدس والبقوليات.
- خضروات القرنبيط، والبروكلي، والملفوف.
- المأكولات المقلية بالإضافة الى الطعام الحار.
- الإكثار من أكل البصل، والبصل الأخضر، والثوم.
- تناول البطيخ والذرة.
- المشروبات الغازية والعصائر.
مشروبات لعلاج ضيق التنفس
يوجد مجموعة من المشروبات التي تحمل الفعالية والتأثير القوي في علاج المشاكل والصعوبة في التنفس، حيث انه يجب على من يشعر بضيق التنفس الإكثار من هذه المشاريب التي يكون لها الدور الكبير في تنظيف مجرى التنفس وتحسين الحالة الصحية للمريض، ومن أفضل هذه المشروبات ما يلي:
- مشروب القهوة.
- مشروب عرق السوس.
- شاي الأوكالبتوس والذي يساعد على التوسع في القصبة الهوائية والتخفيف من الالتهابات في الرئة.
- شاى الزنجبيل.
- مشروب أوراق الجوافة.
- مشروب الجنكة.
- مشروب الزعتر.
- مشروب الشمر.
ان ضيق التنفس من المشاكل التي يعاني منها شريحة كبيرة من الأفراد والتي يكون لها التداعيات السلبية على الأنشطة التي يقوم بها الفرد، ولا سيما المؤشرات الحيوية في الجسم، فهذه المشكلة تؤدي الى الإصابة بالصداع والدوخة، والتعرق والتسارع في ضربات القلب، وتصل أعراضها الى الشعور بالاختناق.
